Avantages de l’exercice régulier après 65 ans

À Longévité, nous voulons que tous vivent une vie post-travail enrichissante de leur choix, et nous célébrons chaque jour les aînés. Mais il se trouve que le mois de juin est aussi le Mois national des aînés au Canada, une période où tout le monde reconnaît toutes les contributions uniques et merveilleuses des aînés dans leurs collectivités partout au pays. Et avec cette célébration est le thèmederester actif. Alors, dans l’esprit du Mois des aînés, nous aimerions souligner les bienfaits d’un mode de vie sain et mettre en valeur quelques personnes qui ne défient pas le vieillissement, qui sont la preuve que l’âge n’est vraiment qu’un chiffre.

Nous savons tous que l’exercice est essentiel à un mode de vie sain et qu’il est l’une des activités les plus essentielles pour prévenir ou retarder de nombreux problèmes de santé associés au vieillissement. Cependant, beaucoup ne savent peut-être pas que cela garde également votre esprit en bonne santé. Par exemple, une étude publiée dansComprehensive Physiologya révélé que l'exercice régulier améliore la santé cognitive des personnes âgées et évite la perte de tissu cérébral liée à l'âge. Fondamentalement, l’exercice vous aide non seulement à vous sentir mieux et à mieux paraître, mais il vous aide également à vous rappeler où vous avez laissé vos clés. Et n’oublions pas votre équilibre, qui devient de plus en plus important avec l’âge. Une étude récente de la base de données Cochrane des revues systémiques a révélé qu'au moins un tiers des personnes de plus de 65 ans chutent chaque année, mais l'exercice régulier peut réduire ce nombre de 15 % et réduire le taux de chutes de 23 %.

Bien que certains exercices valent mieux que rien, une personne de 65 ans ou plus bénéficiera d'une routine régulière qui comprend des exercices cardiovasculaires, musculaires et de force, ainsi que le maintien et l'amélioration de l'équilibre. Mais la longévité, c’est plus que faire le strict minimum. Nous voulons que votre vie post-travail se déroule pleinement. Aller au-delà de ce que vous avez pu accepter comme limites. Parce que, comme vous le verrez dans un instant, l’âge n’est vraiment qu’un chiffre. Prenons quelques exemples de personnes qui démontrent que leur ambition ne prend jamais leur retraite.

CrossFit n’a pas de limite d’âge

Jacinto Bonilla, qui aura 83 ans en juillet, est un athlète CrossFit classé et peut facilement surpasser la plupart des personnes de plus de 50 ans son cadet. Bonilla – qui peut faire 325 livres et 250 pieds sur terre – s’est intéressée au sport en 2006 et exploite maintenant un gymnase CrossFit à Brooklyn. Comme le dit Bonilla, « si vous n'utilisez pas vos articulations et vos muscles, vous allez avoir des problèmes. Si vous regardez simplement la télévision, vous allez devenir rouillé. »

(La source : CrossFit South Brooklyn Instagram)

Ne restez pas à l’écart

Rosemary Smith a eu une carrière bien remplie en tant que pilote de rallye de compétition dans les années 1960 – une époque où il n'y avait pas beaucoup de femmes en compétition. Depuis sa retraite, elle s’occupe en tant qu’ambassadrice de la marque Renault Irlande. Cependant, à l’âge de 79 ans en 2020, elle a fait de l’histoire la personne la plus âgée pour conduire une voiture de Formule 1 au Circuit Paul Ricard en France. Lorsqu’on lui a demandé si elle avait peur de s’écraser, elle a répondu : « Cela ne m’est pas venu à l’esprit. J’ai décidé que si c’était la seule chose que je réussissais, je n’allais pas faire caler cette Formule 1. »

(La source : Instagram Rosemary Smith)

Le retour d’un recul physique encore plus fort

Hanna Fraser a subi une crise cardiaque à la fin de la soixantaine, mais plutôt que de laisser cela l'arrêter, elle a décidé de se mettre au taekwondo avec sa fille et sa petite-fille. Étudiant sous l’ancien médaillé de bronze olympique, le grand maître Woo Yong Jung, Hanna n’a obtenu sa ceinture noire que quatre ans plus tard, à l’âge de 72 ans – un test qui comprenait casser du béton avec sa main, 100 pompes, 100 redressements assis et 100 sauts étoiles.

(La source : Natalie Dobbin/CBC)

L’essentiel

George Burns a dit un jour : « Vous ne pouvez pas vous empêcher de vieillir, mais vous n'avez pas à être vieux. » Les réalisations incroyables ne se limitent pas à une fourchette d’âge précise. Ce ne sont là que trois exemples, mais il y en a d’innombrables, comme John Glenn, qui est retourné dans l’espace à l’âge de 77 ans, ou Christopher Plummer, qui a remporté son premier prix Academy à l’âge de 82 ans. La clé est de découvrir votre passion et de la poursuivre. Cela aide non seulement à éviter tout déclin du bonheur, mais apporte également un sentiment d'accomplissement avec un corps sain… et vous vous souviendrez où sont vos clés.