Cinq lettres qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps

À Longévité, notre mission est d’aider les Canadiens à vivre une vie post-travail dynamique et remplie. Il s’agit parfois de tâches essentielles comme la planification de la retraite – bien que très importantes, elles ne font pas de vagues. Mais d’autres fois, il y a des choses comme Wordle. Wordle a tout le monde en effervescence ces jours-ci. Le jeu de mots simple où vous devinez différents mots de cinq lettres a commencé avec quelques dizaines de joueurs et s’est gonflé à quelques millions et à une acquisition à sept chiffres par le New York Times des mois plus tard. Mais il s'avère que, bien qu'il crée une dépendance, Wordle a un avantage bien plus important : il (et les énigmes stimulantes sur le plan cognitif en général) peut être lié à une durée de vie plus longue!1 Bien qu'il ne soit pas un muscle en soi, le cerveau bénéficie d'exercices cognitifs comme les puzzles. Et comme tout autre muscle de votre corps, travailler votre cerveau mène à une vie meilleure et plus longue.

Alors, dans l’esprit du Wordle, voici cinq mots de cinq lettres qui vous aideront à vivre plus longtemps :

Pimenter

Nous sommes constamment à la recherche du piment de la vie, et il se trouve qu'il y en abien un : le curcuma. Le curcuma contient un composé bioactif appelé curcumine, qui possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Pour cette raison, le curcuma aide à maintenir les fonctions cérébrales, cardiaques et pulmonaires tout en les protégeant potentiellement contre le cancer.2 Il est peut-être temps d'ajouter du thé au curcuma à votre alimentation.

Rire

Bien que le rire ne soit pas le meilleur remède (j’ai entendu de bonnes choses sur la pénicilline), c’est certainement le plus facile. Rire avec vos amis ou lors d’un spectacle d’humour réduit le stress, ce qui le rend déjà bénéfique. Mais plus important encore, rire réduit la quantité de cortisol dans votre corps. En quantité modérée, le cortisol aide à des choses comme la tension artérielle et la façon dont votre corps métabolise le glucose, mais il produit également votre réponse « combat ou fuite ».3 Fondamentalement, trop de cortisol vous fera perdre la tête à des facteurs de stress courants comme être coupé dans la circulation, et finalement, cela aura des effets compromettants sur votre santé. La bonne nouvelle, c’est qu’avec des choses comme Netflix, il ne manque pas de comédies spéciales pour vous faire rire.

Livres

La lecture a la capacité fantastique de vous transporter dans des lieux, des moments ou même des univers différents. Mais il a aussi un avantage nouvellement étudié : il peut prolonger votre vie. Une étude de l'Université de Yale4 a établi un lien entre la lecture de livres et la réduction des taux de mortalité. L’étude n’a constaté cette réduction qu’avec les livres (pas de journaux ni de magazines, désolé), mais cela a pour avantage de pouvoir dire à tout le monde que le livre est meilleur que le film!

Sommeil

Nous savons que le sommeil est extrêmement important – la conduite somnolente est aussi dangereuse que la conduite en état d’ébriété – mais certains ne savent peut-être pas exactement à quel point elle est importante. Le sommeil, comme la plupart des choses, est une question de modération : trop peu ou trop n’est pas bon. La clé est de garder une routine régulière (se coucher et se réveiller à la même heure tous les jours) et de s'en tenir à 7-8 heures chaque nuit.5

Grain de raisin

Maintenant, c’est quelque chose que la plupart peuvent accepter. Bien que nous sachions qu'une forte consommation d'alcool peut entraîner des problèmes hépatiques, cardiaques et pancréatiques, il s'avère qu'une consommation modérée est associée à une probabilité réduite d'un certain nombre de maladies et à une diminution globale des décès prématurés.6 Le vin en particulier, avec sa teneur élevée en polyphénols antioxydants, est lié à des bienfaits modérés pour la santé chez les hommes à mesure qu'ils vieillissent.7 Alors, versez-vous ce verre de vin pendant que vous lisez votre roman préféré et préparez-vous à vous coucher, et vous êtes en or!

En fin de compte

Mener une vie saine en mangeant correctement et en faisant de l’exercice sera toujours le meilleur moyen d’assurer la vie la plus longue et la plus active, mais il existe également des moyens plus agréables que vous pouvez entremêler :

• Introduisez le curcuma dans votre alimentation

• Assurez-vous de toujours trouver le temps de rire

• Lire un bon livre

• Boire un verre de vin avant l’heure du coucher